Tại sao người cao tuổi nên mang tất khi đi ngủ? Lợi ích về giấc ngủ, rủi ro và những chiếc tất đi ngủ tốt nhất

Bây giờ là 2 giờ sáng trong một đêm lạnh giá. Một bà cụ 74 tuổi đang ngủ được 3 tiếng thì chăn tuột xuống và không khí lạnh tràn vào chân bà. Cái lạnh đánh thức cô hoàn toàn. Cô kéo chăn lại quanh mắt cá chân, nhưng ngón chân cô lạnh cóng, đầu óc cô bắt đầu quay cuồng và phần còn lại của đêm vỡ tan thành từng mảnh. Những cảnh tượng như thế này lặp lại ở hàng triệu ngôi nhà vào mỗi mùa đông và chúng giải thích tại sao câu hỏi "người cao tuổi có nên mang tất đi ngủ không?" xuất hiện thường xuyên trong các cuộc trò chuyện của gia đình và người chăm sóc.

Câu trả lời ngắn gọn là có, dành cho hầu hết người lớn tuổi khỏe mạnh. Mang một đôi tất sạch sẽ, rộng rãi, thoáng khí khi đi ngủ là một trong những cách đơn giản và ít tốn kém nhất để chìm vào giấc ngủ nhanh hơn, ít thức dậy hơn, bảo vệ làn da mỏng ở gót chân và giúp việc đi vệ sinh vào ban đêm an toàn hơn. Nhưng các chi tiết quyết định tất có ích hay có hại. Vòng bít quá chật có thể hạn chế tuần hoàn ở những chân vốn đã lưu thông kém. Một chiếc quần được mang nhiều đêm liên tiếp có thể gây nhiễm nấm. Một chiếc tất dày, đẫm mồ hôi có thể làm bàn chân quá nóng và không còn cảm nhận được nhiệt nữa.

Hướng dẫn này trình bày những gì thực sự thay đổi ở bàn chân bị lão hóa, khoa học liên hệ giữa bàn chân ấm với việc khởi phát giấc ngủ, những lợi ích và rủi ro cụ thể đối với người mang giày lớn tuổi, cách chọn đôi phù hợp và những việc cần làm khi chỉ đi tất là không đủ. Một thói quen thực tế và câu hỏi thường gặp dành cho người chăm sóc sẽ kết thúc bài viết.

Tại sao bàn chân của người cao tuổi bị lạnh vào ban đêm ngay từ đầu

Kết luận thứ nhất: lạnh chân ở đời sau ít khi chỉ đắp chăn mỏng thôi. Chúng là kết quả tổng hợp của những thay đổi về thể chất xuất hiện cùng với tuổi tác, đó là lý do tại sao người cao tuổi có thể cảm thấy ấm áp thoải mái dưới lớp chăn trong khi các ngón chân vẫn lạnh cóng.

Ba thay đổi quan trọng nhất. Lớp đệm mỡ tự nhiên dưới gót chân và phần bóng của bàn chân, có tác dụng như lớp cách nhiệt tích hợp, dần dần bị nén và mỏng đi qua nhiều thập kỷ, do đó, nhiệt độ cơ thể sẽ thoát thẳng vào nệm và sàn nhà nhiều hơn. Tuần hoàn ngoại vi chậm lại do động mạch mất tính đàn hồi và đẩy ít máu ấm ra các chi; máu mang theo nhiệt nên nơi nào dòng máu yếu đi thì da sẽ nguội đi. Và bộ điều nhiệt bên trong cơ thể trở nên kém chính xác hơn, mạch máu của da phản ứng chậm hơn với sự thay đổi nhiệt độ, do đó bàn chân bị lạnh sẽ lạnh thay vì ấm lên nhanh chóng.

Một số yếu tố y tế chồng lên sự lão hóa bình thường. Bệnh tiểu đường và bệnh động mạch ngoại biên làm hẹp các mạch máu nuôi bàn chân. Suy giáp và thiếu máu làm giảm sản xuất nhiệt tổng thể. Hiện tượng Raynaud khiến các mạch máu nhỏ ở ngón chân phản ứng quá mức với nhiệt độ lạnh và làm ngừng dòng chảy. Một số loại thuốc điều trị huyết áp thông thường và việc ngồi nhiều thời gian trong ngày cũng khiến vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Không có điều kiện nào trong số này khiến tất đi ngủ trở thành một phương pháp điều trị y tế, nhưng tất cả đều giải thích tại sao nhiều người cao tuổi không thể chữa chứng lạnh chân bằng cách kéo chăn lên. Hơi ấm phải được truyền trực tiếp đến bàn chân.

Khoa học: Bàn chân ấm áp kích hoạt giấc ngủ như thế nào

Làm ấm bàn chân trước khi ngủ không chỉ mang lại sự thoải mái; nó hoạt động với cơ chế ngủ của chính cơ thể. Để bắt đầu giấc ngủ, cơ thể con người cần giảm nhiệt, khoảng nửa độ C hoặc khoảng một độ F. Cơ thể quản lý điều này bằng cách mở các mạch máu ở tay và chân, đưa máu ấm lên bề mặt da để nhiệt có thể tỏa ra ngoài. Các nhà nghiên cứu về giấc ngủ gọi quá trình này là giãn mạch ngoại biên và tốc độ xảy ra của nó phụ thuộc chặt chẽ vào tốc độ chìm vào giấc ngủ của một người.

Một nghiên cứu được trích dẫn rộng rãi đăng trên tạp chí Nature năm 1999 đã đo lường trực tiếp mối quan hệ này: những người tham gia có mạch máu ở chân giãn ra nhanh nhất, bàn chân ấm lên nhanh nhất, ngủ thiếp đi nhanh nhất. Đôi chân ấm áp không tự gây buồn ngủ. Họ đã mở lối thoát để nhiệt độ cơ thể thoát ra khỏi cơ thể, và nhiệt độ cơ thể giảm sau đó là tín hiệu ngủ thực sự.

Đối với một thanh niên 25 tuổi, cơ chế đó hoạt động ở chế độ lái tự động. Đối với một người 75 tuổi với các mạch máu cứng hơn và tuần hoàn chậm hơn, nó có thể bị đình trệ: phần lõi vẫn ấm, bàn chân luôn lạnh và não vẫn tỉnh táo. Một đôi tất thực hiện một phần công việc từ bên ngoài. Bằng cách giữ một lớp không khí ấm áp vào da, tất giữ cho các mạch máu trên bề mặt mở ra, do đó nhiệt tiếp tục thoát ra ngoài và phần lõi tiếp tục được làm mát.

1. Tất giữ một lớp không khí ấm xung quanh bàn chân, ngăn chặn sự mất nhiệt vào không khí lạnh trong phòng ngủ.
2. Các mạch máu bề mặt ở bàn chân vẫn mở thay vì co lại.
3. Máu ấm tiếp tục chảy đến da chân và tỏa nhiệt ra bên ngoài.
4. Nhiệt độ cốt lõi của cơ thể bắt đầu trượt xuống tự nhiên về phía giấc ngủ.
5. Bộ não đọc slide đó như một tín hiệu để bắt đầu giấc ngủ.

Một chi tiết quan trọng hơn hầu hết mọi người mong đợi: chiếc tất phải ấm áp nhưng thoáng khí. Nếu một chiếc tất giữ nhiệt hoàn toàn, phần lõi của tất cũng không thể truyền hơi ấm qua bàn chân và kết quả là da đổ mồ hôi, quá nóng thay vì dễ ngủ hơn. Những chiếc tất đi ngủ tốt nhất hoạt động giống như một chiếc van. Chúng giữ đủ độ ấm để giữ cho các mạch mở trong khi để nhiệt dư thừa đi qua.

Nếu không có sự trợ giúp đó, bàn chân lạnh sẽ có tác dụng chống lại giấc ngủ hai lần: lần đầu tiên bằng cách trì hoãn sự giảm nhiệt độ cơ thể bắt đầu vào ban đêm và một lần nữa bằng cách tạo ra cảm giác ớn lạnh cục bộ đủ mạnh để đánh thức người đang ngủ bất cứ khi nào chăn dịch chuyển. Người lớn tuổi cũng dành phần lớn thời gian ban đêm trong các giai đoạn ngủ nông hơn so với người trẻ tuổi, điều này khiến cho những cảm giác khó chịu nhỏ ở chân ở tuổi 70 trở nên quan trọng hơn ở tuổi 30.

Bảy lợi ích của việc mang tất đi ngủ cho người lớn tuổi

Đây là câu trả lời trực tiếp trước thông tin chi tiết: đối với một người cao tuổi khỏe mạnh, một đôi tất đi ngủ phù hợp mang lại bảy lợi ích cụ thể và không có lợi ích nào trong số đó yêu cầu dùng thuốc, thiết bị hoặc chi phí liên tục. Mỗi cơ chế đều liên quan đến một sự thay đổi được mô tả trước đó, từ tuần hoàn chậm hơn và da mỏng hơn đến khả năng kiểm soát nhiệt độ yếu hơn và đi bộ không vững vào ban đêm.

Lợi ích cuối cùng xứng đáng với con số riêng của nó. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ báo cáo rằng khoảng một phần tư người lớn từ 65 tuổi trở lên bị ngã hàng năm và phần lớn những cú ngã đó xảy ra ở nhà, vào ban đêm, khi đi bộ một quãng ngắn từ giường đến phòng tắm. Bàn chân trần hoặc những đôi tất trơn thông thường trên sàn lát gạch hoặc gỗ không phù hợp với người đi bộ buồn ngủ, không vững. Một đôi tất có đế bám giữ trong tầm tay của giường sẽ tốn ít chi phí, không cần lắp đặt và loại bỏ được vài mét nguy hiểm nhất trong đêm.

Vớ sàn chống trượt dùng một lần Tất có đế bám giúp giảm nguy cơ trượt vào ban đêm trên gạch hoặc gỗ giữa giường và phòng tắm, nguyên nhân hàng đầu gây té ngã ở người cao tuổi; giữ trong tầm tay, chúng tăng thêm lực kéo mà không cần cài đặt. Xem sản phẩm →

Khi tất đi ngủ trở thành vấn đề đối với người cao niên

Cùng một cặp giúp đỡ một tiền bối có thể làm hại một tiền bối khác. Bốn tình huống biến những chiếc tất đi ngủ từ hữu ích thành nguy hiểm và mỗi tình huống đều có thể tránh được nếu mang tất phù hợp và thói quen phù hợp.

Còng chặt là ưu tiên hàng đầu. Một lỗ đàn hồi để lại một vòng sâu trên mắt cá chân hoặc bắp chân sẽ đè lên các tĩnh mạch và làm chậm quá trình lưu thông mà bàn chân ấm áp phụ thuộc. Đến sáng, chiếc tất đã để lại một rãnh, các ngón chân phía dưới lạnh hơn chứ không ấm hơn. Người cao tuổi bị sưng mắt cá chân là đối tượng dễ bị ảnh hưởng nhất. Một chiếc tất đi ngủ thích hợp sẽ có đường gân lỏng lẻo và độ đàn hồi nhẹ, không cần phải bóp. Nếu vòng bít để lại dấu vết kéo dài hơn vài phút sau khi tháo ra thì tất quá chật.

Quá nóng là nguy cơ thứ hai. Mang một chiếc tất nặng trong phòng ấm sẽ khiến nhiệt độ da chân tăng cao, gây ra mồ hôi, ngứa và khiến giấc ngủ không đều. Đối với người cao tuổi mắc bệnh thần kinh tiểu đường, nguy cơ cao hơn vì các dây thần kinh bị tổn thương có thể không báo cáo được nhiệt hoặc vết phồng rộp mà nó tạo ra cho đến khi tổn thương được thực hiện. Đây là một lý do nữa khiến độ thoáng khí cao hơn độ dày thô khi lựa chọn vật liệu.

Độ ẩm và vệ sinh đứng thứ ba. Đổ mồ hôi chân nhiều ngay cả trong phòng ngủ mát mẻ. Một chiếc tất được mang hai hoặc ba đêm khi chạy bộ sẽ trở thành một không gian ấm áp, ẩm ướt, khép kín, đó chính xác là môi trường mà chân của vận động viên và các bệnh nhiễm nấm khác cần, đồng thời làn da già sẽ loại bỏ các bệnh nhiễm trùng như vậy chậm hơn. Tất trước khi đi ngủ phải được giặt sau mỗi lần mang và lau khô hoàn toàn trước khi mang trở lại, đồng thời không bao giờ được kéo tất khi chân ẩm ướt.

Chọn sai chiếc tất cho tình huống này là vấn đề thứ tư. Vớ nén là thiết bị y tế dùng ban ngày, được trang bị cho chân thẳng. Việc ngủ trong chúng thường chỉ được thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ; nằm phẳng, đôi chân không còn cần phải nén theo độ dốc nữa, và độ căng còn sót lại chỉ đơn giản là đè lên vùng da đã mỏng đi theo tuổi tác. Tất lỏng lẻo thông thường là mặc định chính xác cho giấc ngủ trừ khi bác sĩ có chỉ định khác.

Cách chọn tất đi ngủ cho người cao tuổi: Chất liệu và tính năng

Kết luận đầu tiên: chiếc tất đi ngủ cao cấp tốt nhất phải ấm áp, thoáng khí, liền mạch và rộng ở cổ tay áo, theo thứ tự ưu tiên gần như vậy. Chất liệu quyết định cách tất xử lý độ ấm và độ ẩm; xây dựng quyết định liệu nó có an toàn cho làn da mỏng manh hay không. Làm đúng cả hai điều đó và chiếc tất sẽ trở thành một thiết bị chăm sóc hàng đêm chứ không phải là một món đồ thời trang còn sót lại.

Len nổi tiếng cổ điển vì lý do cơ học: sợi giữ một lượng lớn hơi ẩm bên trong cấu trúc của nó trong khi bề mặt vẫn có cảm giác khô và nó giữ khả năng cách nhiệt ngay cả khi có hơi ẩm đó. Len merino hiện đại tăng thêm độ mịn. Các sợi của nó đủ mỏng để uốn cong nhẹ nhàng trên da, đó là lý do tại sao merino chất lượng không gây ngứa như những chiếc tất len ​​thô của những thập kỷ trước. Các chi tiết thiết kế giúp tất giữ nhiệt bằng len giữ ấm mà không cồng kềnh được đề cập riêng trong hướng dẫn của chúng tôi về Thiết kế tất giữ nhiệt bằng len .

Đối với những người cao tuổi bị đổ mồ hôi chân vào ban đêm và sau đó cảm thấy lạnh, kết cấu hai lớp rất đáng xem xét: vớ giữ nhiệt hai lớp tách lớp bên trong có khả năng di chuyển hơi ẩm khỏi lớp cách nhiệt bên ngoài, do đó mồ hôi sẽ thoát ra khỏi da thay vì làm mát trên da. Trong nhà máy dệt kim của chúng tôi, hai loại tất đi ngủ có doanh số nhanh nhất vào mỗi mùa đông là hỗn hợp len bông xù và tất y tế ống rộng, phù hợp với những gì y tá chăm sóc bàn chân thường hỏi nhất.

Tất giữ ấm bằng len giữ ấm bàn chân vào ban đêm Đặc tính cách nhiệt và hút ẩm tự nhiên của len phù hợp với người cao tuổi có chân đổ mồ hôi và sau đó cảm thấy lạnh; tất khô ấm giúp bạn thoải mái khi đi ngủ mà không làm da mỏng quá nóng. Xem sản phẩm →

Các đặc điểm kết cấu cũng có tính chất quyết định như chất liệu vì chúng quyết định cách hoạt động của tất đối với làn da có lớp đệm mỏng và mất đi. Danh sách kiểm tra dưới đây phản ánh những câu hỏi mà bác sĩ chuyên khoa chân và y tá chăm sóc bàn chân thường đặt ra nhất về tất đi đêm.

Hai lưu ý thiết thực để kết thúc quyết định mua hàng. Đầu tiên, về kích cỡ: một chiếc tất đi ngủ không bao giờ được vừa khít. Một chiếc tất hơi lỏng sẽ cách nhiệt tốt hơn, ít ấn vào hơn và đối với người cao tuổi bị viêm khớp nên dễ dàng mang vào mà không cần vất vả. Thứ hai, chiều dài: đường cắt đến giữa bắp chân có thể giữ được qua những đêm thao thức tốt hơn nhiều so với đường cắt thấp đến mắt cá chân và nó giúp chăn không bị trượt xuống bên trong cổ tay áo vào ban đêm.

Quy trình mang tất trước khi đi ngủ gồm 5 bước an toàn

Ngay cả chiếc tất tốt nhất cũng hoạt động kém hiệu quả nếu không có thói quen. Năm bước, tổng cộng khoảng ba phút, bao gồm cả sự ấm áp và sức khỏe bàn chân cùng một lúc.

1. Rửa và lau khô bàn chân, kể cả giữa các ngón chân. Độ ẩm còn sót lại giữa các ngón chân là nơi bắt đầu nhiễm nấm, vì vậy việc làm khô cũng quan trọng như việc rửa sạch.
2. Thoa kem dưỡng ẩm lên gót chân và lòng bàn chân, nhưng không bôi vào giữa các ngón chân. Kem giữa các ngón chân giữ ẩm. Sau đó, chiếc tất sẽ thực hiện công việc thứ hai: giữ kem trên da qua đêm, để gót chân bị nứt nẻ sẽ được điều trị trong khoảng 8 giờ.
3. Đeo một chiếc quần khô, sạch và có vòng bít lỏng. Chạy một ngón tay dưới vòng bít để xác nhận rằng nó không bị chật và kiểm tra xem đường may có ép vào ngón chân không.
4. Thực hiện kiểm tra da thứ hai mươi giây. Tìm kiếm các đốm đỏ, mụn nước, thay đổi màu sắc hoặc vết cắt. Bước này rất cần thiết cho bất kỳ ai mắc bệnh tiểu đường hoặc giảm cảm giác ở bàn chân, vì vấn đề không thể cảm nhận được tối nay sẽ trở thành vết thương vào cuối tuần.
5. Giữ một cặp dự phòng và một cặp kẹp trong tầm tay của giường. Dự phòng bao gồm việc thay đồ vào lúc nửa đêm sau cơn nóng bừng hoặc đổ mồ hôi; cặp tay cầm bảo vệ mọi chuyến đi vào phòng tắm.

Giặt đóng vòng lặp. Những chiếc tất đi ngủ sẽ được giặt sau mỗi lần mặc, ở nhiệt độ ghi trên nhãn và khô hoàn toàn trước khi sử dụng lần tiếp theo. Hai hoặc ba cặp luân phiên mỗi người là đủ. Một đôi đã cũ với các vòng vải dẹt, đường gân giãn hoặc bề mặt bên trong bị vón cục nên được loại bỏ vì mỗi lỗi đó sẽ lặng lẽ hủy bỏ tính năng mà nó được mua.

Những tình huống đặc biệt làm thay đổi lời khuyên

Bệnh tiểu đường và giảm cảm giác bàn chân

Bệnh tiểu đường thay đổi cách tính toán. Cảm giác giảm có nghĩa là quá nóng, đường nối và vòng bít chật đều có thể gây tổn thương trước khi xuất hiện bất kỳ cơn đau nào và tuần hoàn chậm hơn có nghĩa là các vết thương nhỏ khó lành. Tất dành cho bàn chân của người tiểu đường phải liền mạch, không bó sát, có màu sáng để máu hoặc dịch chảy ra sớm và mịn bên trong. Việc kiểm tra da hàng đêm theo quy trình trên trở nên không thể thương lượng và việc ngâm chân cần có nhiệt kế hoặc kiểm tra khuỷu tay, thay vì tin tưởng vào bàn chân để đánh giá nhiệt độ nước.

Vớ tiểu đường không áp lực Đối với bàn chân của bệnh nhân tiểu đường, những chiếc tất không đường may, không bó sát, không áp lực sẽ bảo vệ làn da bị giảm cảm giác, trong khi cổ tay rộng và lớp lót êm ái giúp tránh những tổn thương khó lành. Xem sản phẩm →

Mắt cá chân bị sưng và phù nề

Tình trạng tích nước ở cẳng chân là điều thường gặp ở tuổi già và nó khiến mọi vòng bít bị bó chặt đều trở thành vấn đề. Chọn kích cỡ rộng rãi, đường gân rộng mềm mại và vải dệt kim phẳng. Nếu bất kỳ chiếc tất nào để lại vết rãnh rõ ràng kéo dài hơn một giờ, hãy ngừng sử dụng nó trước khi đi ngủ bất kể nó ấm đến mức nào.

Chăm sóc trí nhớ và chứng mất trí nhớ

Một người mắc chứng mất trí nhớ có thể cởi tất vào ban đêm hoặc quên mất lý do tại sao họ lại mang tất. Những chiếc tất giống như dép lê, có quai cầm rõ ràng và phần trên mềm mại, dễ mang hơn và an toàn hơn nếu người mang đứng dậy đi lang thang. Những thói quen đi ngủ nhất quán, những cặp đôi quen thuộc và việc người chăm sóc kiểm tra chân hàng ngày sẽ bao gồm những phần còn lại.

Nằm viện và chăm sóc dài hạn

Phòng lạnh, sàn nhẵn và phòng giặt chung khiến tất ngủ trở thành vật dụng thiết thực cần mang theo cho bất kỳ lần nằm viện nào. Đế chống trượt quan trọng nhất trên sàn phòng được đánh bóng và những đôi quen thuộc, vừa vặn thường mang lại cảm giác thoải mái hơn so với loại tiêu chuẩn. Dán nhãn cho mỗi cặp bằng tên và nhắc nhở nhân viên về việc vòng bít bị lỏng nếu có hiện tượng sưng tấy.

Nếu tất không đủ: Những cách khác để làm ấm đôi chân của người cao tuổi khi đi ngủ

Khi bàn chân vẫn bị lạnh ngay cả khi đã đi tất phù hợp, hãy bổ sung các biện pháp này trước khi tiến hành sưởi ấm mạnh hơn. Họ kết hợp tốt với tất hơn là thay thế chúng.

Một chiếc tất gạo, được làm trong hai phút

Túi chườm nóng tự chế có thể làm ấm chân giường một cách an toàn và rẻ tiền và hầu như không tốn kém gì để làm.

1. Đổ gạo khô chưa nấu chín vào khoảng 2/3 chiếc tất cotton rồi thắt nút kín lại.
2. Cho vào lò vi sóng trong 60 đến 90 giây, lắc để tỏa nhiệt và kiểm tra nó trên cổ tay bên trong của bạn trước.
3. Trượt nó dưới chăn gần chân, đóng nhưng không ép chặt vào da.

• Không bao giờ đun nóng lâu hơn thế và không bao giờ sử dụng lại gói đã bị cháy sém hoặc có mùi lạ.
• Không bao giờ đặt túi chườm nóng lên bàn chân khiến bạn bị giảm cảm giác trừ khi người chăm sóc đã kiểm tra nhiệt độ trước.
• Để nguội hoàn toàn giữa các lần sử dụng và thay thế khi gạo già đi hoặc chiếc tất mỏng đi.

Ngâm chân nước ấm trước khi đi ngủ

Mười lăm đến hai mươi phút trong nước ấm, khoảng một giờ trước khi đi ngủ, sẽ mở các mạch ở chân và bắt đầu quá trình làm mát cơ thể sớm. Giữ nước ấm thay vì nóng, kiểm tra bằng nhiệt kế hoặc khuỷu tay và lau khô bàn chân hoàn toàn, kể cả giữa các ngón chân, trước khi đi tất. Đối với bất kỳ ai mắc bệnh tiểu đường, việc kiểm tra nhiệt độ đó không phải là tùy chọn.

Những bổ sung nhỏ giúp ích

• Một chai nước nóng được bọc trong một chiếc khăn tắm ở chân giường, được đổ đầy lại như một phần thói quen trước khi đi ngủ
• Một chiếc chăn rời được gấp lại dưới chân giường để đôi chân được xếp thành hai lớp mà không tạo trọng lượng cho toàn bộ cơ thể
• Nôi giường, có chức năng giữ chăn khỏi ngón chân cho người cao tuổi bị đau chân khi chịu bất kỳ trọng lượng nào
• Đi bộ một đoạn ngắn quanh nhà trước khi đi ngủ sẽ giúp tăng cường lưu thông máu trong một hoặc hai giờ tới

Khi chân lạnh cần tới bác sĩ

Bàn chân lạnh dai dẳng mà dường như không có chiếc tất nào có thể khắc phục đáng được quan tâm y tế, đặc biệt là khi chúng đi kèm với sự thay đổi màu sắc ở ngón chân, cơn đau khi đi lại và giảm bớt khi nghỉ ngơi hoặc một bàn chân lạnh hơn đáng kể so với bàn chân kia. Những mô hình đó có thể báo hiệu một vấn đề về tuần hoàn dễ quản lý hơn nhiều khi được phát hiện sớm. Tất đi ngủ mang lại sự thoải mái, không thể thay thế cho việc kiểm tra mạch máu.

Câu hỏi thường gặp về người cao tuổi mang tất đi ngủ

Người cao tuổi đi tất mỗi đêm có an toàn không?

Đối với hầu hết người lớn tuổi khỏe mạnh thì được, miễn là đôi giày đó sạch sẽ, rộng rãi, thoáng khí và đi vào chân khô ráo. Các trường hợp ngoại lệ là nhiễm trùng bàn chân đang hoạt động, vết thương hở, lịch nén theo chỉ dẫn của bác sĩ và các tình huống có nguy cơ quá nóng, chẳng hạn như sốt. Khi áp dụng những điều đó, tất sẽ được cởi ra cho đến khi tình hình thay đổi.

Người cao tuổi có nên mang vớ nén khi đi ngủ?

Nói chung là không, trừ khi bác sĩ kê đơn để sử dụng vào ban đêm. Tất nén được trang bị cho đôi chân thẳng đứng vào ban ngày; nằm phẳng, chân không còn cần độ dốc đó nữa, độ bó còn sót lại chỉ đè lên vùng da mỏng hơn. Việc nén y tế ban ngày phải tuân thủ chính xác lịch trình của người kê đơn.

Chất liệu nào tốt nhất cho tất đi ngủ?

Hỗn hợp len Merino và len dành cho phòng ngủ lạnh vì chúng cách nhiệt trong khi thở và giữ cảm giác khô ráo. Viscose tre dành cho bàn chân đổ mồ hôi hoặc dành cho người dễ bị nóng bừng khi ngủ. Chất liệu cotton chải kỹ giúp phòng ấm áp và dễ giặt giũ. Tránh dùng những đôi giày làm từ chất liệu acrylic để mặc suốt đêm trên làn da mỏng manh vì chúng sẽ giữ mồ hôi trên da.

Bao lâu thì nên giặt và thay tất đi ngủ?

Giặt sạch sau mỗi lần mặc và thay thế khi cổ tay áo ngừng co giãn, các vòng vải bông xù bị xẹp hoặc các viên thuốc ở bề mặt bên trong. Hầu hết các hộ gia đình nhận thấy rằng mỗi người có hai hoặc ba cặp luân phiên có thể sử dụng cả mùa một cách thoải mái.

Tất có thực sự giúp ích cho các triệu chứng của Raynaud vào ban đêm không?

Họ giúp đỡ bằng cách loại bỏ nguyên nhân gây bệnh chứ không phải bằng cách điều trị tình trạng bệnh. Cái lạnh gây ra các cơn co thắt mạch máu ở Raynaud, vì vậy, đôi chân ấm áp suốt đêm đồng nghĩa với việc có ít cơ hội bị tấn công hơn. Các cơn đau thường xuyên hoặc nghiêm trọng vẫn thuộc về bàn tay của bác sĩ, đồng thời bàn tay và các ngón tay cũng cần được bảo vệ khỏi cảm lạnh như nhau.

Điều gì sẽ xảy ra nếu chân người cao tuổi đổ mồ hôi khi đi tất vào ban đêm?

Chuyển sang chất liệu hút ẩm như merino hoặc tre, dùng loại mỏng hơn và kiểm tra nhiệt độ phòng, đây thường là thủ phạm thực sự. Rửa chân và tất một cách cẩn thận, xoay các đôi để mọi thứ khô hoàn toàn và đề cập đến việc đổ mồ hôi ban đêm dai dẳng với bác sĩ vì chúng có thể có nguyên nhân ngoài phòng ngủ.

Có nên sử dụng tất cầm tay chỉ để đi dạo ban đêm không?

Đúng. Đế có độ bám chắc chắn khi bàn chân trần hoặc tất trơn chạm vào gạch hoặc gỗ cứng trong bóng tối. Để một cặp tay nắm bên cạnh giường, thỉnh thoảng kiểm tra xem các chấm tay nắm có bị mòn không và giặt chúng theo quy tắc tương tự sau mỗi lần đeo.

Điều gì khiến những chiếc tất trở nên khác biệt đối với người cao tuổi mắc bệnh tiểu đường?

Ba đặc điểm: vòng bít thực sự không bị ràng buộc, ngón chân liền mạch hoặc được nối bằng tay và màu sáng cho thấy máu hoặc dịch tiết sớm. Kết hợp những biện pháp đó với việc kiểm tra da hàng đêm, không bao giờ đánh giá nhiệt độ nước tắm đối với bàn chân của bệnh nhân tiểu đường và những nơi có vết sưng tấy, hãy chọn loại có kết cấu cực rộng, cực mềm.